Рецепт похудения Кейт Миддлтон: как герцогиня сбросила лишние кило после третьих родов. Методика королевской особы – диета Кейт Миддлтон, которая позволила ей быть стройной даже после родов Здоровое питание и никакого фастфуда

О стройной фигуре мечтает любая девушка. Многие согласны сидеть на диете, если видят наглядный пример. После появления в сети фото будущей герцогини Кембриджской в студенческие годы поклонниц не оставляют мысли о похудении. Они пытаются выяснить, какая диета Кейт Миддлтон помогла принять такую грацию и стройность перед свадьбой. Ведь комплекция уменьшилась на 2-3 размера.

Видео: Кейт Миддлтон в прекрасной физической форме

Для любимого и общества

Невесты часто худеют во время подготовки к своей свадьбе. Этому способствуют волнительные хлопоты. Не обходится и без специальных диет. Но многие после торжества расслабляются, возвращаются к прежнему весу или увеличиваются в размерах, удвоив обычный рацион питания. А диета Кейт Миддлтон перед свадьбой позволила ей стать объектом восхищения не только англичан, но и наблюдателей со всего мира.

После свадьбы герцогиня не утратила изящную талию. Ее наряды говорят о тонком вкусе и красиво подчеркивают безупречные контуры фигуры. Перед свадьбой с принцем невеста увлеклась диетой французского доктора Пьера Дюкана и строго следовала всем рекомендациям.

Методика не обещает быстрых результатов, но не предусматривает жесткого ограничения в питании и нацелена на получение устойчивого результата, способного сохранить фигуру стройной долгие годы.

Кейт Миддлтон перед церемонией бракосочетания значительно похудела

Программа диеты

В основу диеты Кейт Миддлтон заложено снижение употребления углеводов. Программа состоит из 4-х этапов и позволяет употреблять широкий ассортимент продуктов, но с большим количеством воды (не менее 1,5 литров в день).

На первом этапе можно готовить блюда из нежирного мяса, море- и субпродуктов. Не запрещены маринованные огурцы и лимоны. В меню присутствуют яйцо, кисломолочные продукты. Сахар и заменители исключаются полностью. Ограничению подлежат соль, уксус, лук, чеснок.

Важно! Ежедневно необходимо съедать 1,5 столовые ложки овсяных отрубей.

Длительность зависит от количества лишних килограммов. (Если надо сбросить 5 кг, этап длится 1 день, если 10 кг – 3 дня). Максимальный отрезок не должен превышать 10 дней.

Важно! Это методика расчета и она не означает, что в день будут исчезать 3 кг. Процесс диеты Кейт Миддлтон перед свадьбой был длительный, но результативный.

Овсяные отруби являются обязательным компонентом диеты Кейт Миддлтон

На втором этапе предпочтение отдается овощам, не содержащим крахмал, в свежем, вареном виде или приготовленным на пару. Чередовать (в днях) их необходимо с белковой пищей (1:1; 2:2 и т.д.)

Дополнительно вводить 2 любых продукта из нижеперечисленных:

• специи,
• чеснок,
• молоко,
• желатин,
• кетчуп или крахмал по 1 столовой ложке,
• 1 чайная ложка сливок,
• 1 чайная ложка какао,
• корнишоны,
• аджика.

Важно! Необходимы все те же отруби. Их ежедневный прием составляет 2 столовые ложки.

Этап длится до достижения поставленной цели.

Употребление большого количества воды очищает организм от шлаков и токсинов

На третьем этапе (закрепление результата) к списку употребляемых продуктов вводятся:

• сыр 40 г.,
• фрукты (кроме бананов и винограда),
• 2 ломтика отрубного хлеба.

Два раза в неделю можно есть горох, фасоль, картофель и макаронные изделия, один раз в 3 дня — продукты высокой калорийности. Длительность этапа зависит от количества потерянных килограммов (на 1 кг — 10 дней).

4-й этап стабилизирует полученный результат. Можно есть любые продукты, но не забывать о ежедневном приеме 3-х столовых ложек отрубей. Один день в неделю меню должно состоять только из белковой пищи.

Диета перед свадьбой для Кейт Миддлтон не стала жесткой, потому что она не употребляет жирную пищу. Пришлось просто подправить рацион питания. Несколько килограммов ушли быстро и не возвращаются обратно. Герцогиня Кембриджская в замечательной форме и прекрасном настроении.

Наряды герцогини удачно подчеркивают ее тонкую талию

Секрет быстрого восстановления после родов

Супруга наследника престола и во время беременности была в центре внимания. Шли обсуждения, какой же молодая мама предстанет после родов. К радости поклонников она очень быстро вернула свои параметры и спустя два месяца после рождения малыша надела облегающее платье, которое подчеркивало ее тонкую талию.

Какая-то особая диета Кейт Миддлтон после родов не понадобилась. Во время беременности она не набрала лишних килограммов, поэтому восстановление и возврат к прежним параметрам фигуры прошли без усилий. Не последнюю роль сыграла йога, которой герцогиня увлеклась до беременности и не оставляла занятия во время вынашивания малыша.

Знаменитость не употребляет продукты, прошедшие глубокую очистку и химическую обработку. На завтрак всегда ест овсяную кашу, в течение дня пьет воду. Некоторые приписывают столь быстрое восстановление Кейт Миддлтон после родов особой диете, которой она придерживалась перед замужеством. Но секрет ее красоты заключается в правильном питании и активном образе жизни. Малыш требует много сил и энергии. Герцогиня сама ухаживает за принцем Георгом, не прекращает грудное вскармливание, много гуляет на свежем воздухе, совершает покупки.

Знаменитость ведет активный образ жизни и справляется с домашними делами

За собой надо следить независимо от статуса. Каждая женщина должна быть королевой, не стесняться своей внешности, а собирать восхищенные взгляды. Нет необходимости для этого быть худышкой, а вот ухаживать за собой в любом возрасте и положении – прямая обязанность.

Герцогиня Кембриджская – жена наследного принца Уильяма после рождения третьего ребенка остается привлекательной и стройной. Ее секрет похудения кроется в соблюдении грамотного питания и занятиях спортом. Кейт Миддлтон придерживается специальной диеты и устраивает разгрузочные дни на белках и сырых овощах.

Рост герцогини составляет 175 см, у нее длинные изящные ноги и стройная талия, объем которой не превышает 60 см. У жены принца женственная фигура типа «песочные часы», красивая грудь объемом 90 см и узкие бедра (примерно 85-90 см). Кейт носит 40-42 размер одежды (в пересчете на российскую размерную таблицу).

Сколько весит герцогиня Кембриджская

В день свадьбы девушка весила всего 45 кг. Сейчас ее вес колеблется от 47 до 60 кг в зависимости от состояния, при болезни или усталости он увеличивается.

Перед важными приемами и событиями королевской семьи Кейт худеет до 47 кг, сбрасывая за 1-2 месяца до 5-6 кг. В беременность она набирает около 13 кг, но затем быстро худеет.

Принципы королевской диеты

Перед свадьбой Кейт заметно сбросила вес за счет соблюдения низкоуглеводной диеты. Ее принципы:

• употребление белковой пищи;
• отказ от простых углеводов – замена их сложными (клетчаткой);
• постепенное добавление в питание свежих овощей, фруктов, круп;
• разгрузочный день раз в неделю – на твороге или кефире;
• контроль потребления витаминов;
• соблюдение водного баланса – не менее 2,5 л в день, чтобы очистить организм от токсинов и придать коже сияние.

Помимо диеты, Кейт Миддлтон активно занимается спортом. Ее предпочтения:

• йога – герцогиня занимается ею уже 15 лет и даже приучила мужа;
• большой теннис;
• катание на лыжах;
• плавание;
• парусный спорт;
• прогулки на свежем воздухе пешком с собакой или езда на велосипеде.

Этапы диеты Кейт Миддлтон

Когда девушка набирает вес, то худеет при помощи диеты Дюкана. Система питания разработана французским диетологом и включает 4 этапа:

1. Атака. В рационе остаются только белки.
2. Круиз. К белкам добавляются углеводы.
3. Закрепление. Идет интенсивное похудение.
4. Стабилизация – снятие ограничений в питании.

Атака

Этот этап включает прием только белковой пищи без ограничения в объеме. Организм восполняет нехватку углеводов за счет расщепления жиров. Этап длится 2-7 дней, строго исключается сахар. На нем разрешены:

• отварное мясо индейки или цыпленка;
• телячья печень;
• паровая или рыба на гриле;
• яйца;
• обезжиренные кисломолочные продукты;
• специи, уксус, приправы, лук, чеснок, немного соли;
• овсяные отруби (ежедневная норма – 1,5 ст. л.).

Круиз

Королевское питание на этом этапе включает овощи и белковую пищу, они чередуются. Время Круиза зависит от того, сколько лишних килограммов накопилось. Например, для потери 2 кг этап продлится 2 недели. Ежедневно нужно съедать по 2 ст. л. овсяных отрубей. Запрещены рис и крупы. Разрешены продукты:

• любые запеченные, вареные или сырые овощи, кроме авокадо, картофеля, чечевицы, бобов, гороха;
• специи, аджика, острый перец, корнишоны, чеснок, кетчуп;
• молоко;
• белковые продукты из первой фазы.

Закрепление

На этом этапе кембриджское питание включает небольшое количество сладостей, круп, сыра. На каждый потерянный килограмм приходится 10 дней закрепления. Это позволяет не потерять результат. В рацион входят:

• продукты из 1 и 2 этапов;
• одна порция фруктов ежедневно, кроме бананов, черешни, винограда;
• 2 кусочка хлеба, 40 г сыра в день;
• картофель, рис, маис, фасоль, горох и макароны (разрешено есть дважды в неделю).

Стабилизация

На последнем этапе едят любые продукты, но важны 4 правила:

• ежедневная 20-минутная ходьба пешком на свежем воздухе;
• белковый разгрузочный день раз в неделю;
• ежедневное использование 3 ст. л. отрубей в любых блюдах (по отзывам, они притупляют чувство голода);
• употребление 1,5 л минеральной воды без газа.

Изысканные диетические блюда

В последнее время Кейт увлеклась сыроедением. Она считает, что необработанная еда сохраняет больше полезных свойств.

В меню герцогини входят миндальное молоко вместо обычного, ягоды годжи и фруктовые салаты.

Раз в неделю она устраивает день для изысканных диетических блюд:

1. Гаспачо – свежий овощной суп, который готовят путем измельчения в блендере 500 г томатов, 300 г огурцов, 300 г болгарского перца, 150 г лука, пары зубчиков чеснока и 100 мл оливкового масла. Перед подачей блюдо остужают 2-3 часа в холодильнике, украшают 1 ч. л. рубленой зелени.
2. Салат Табуле – для его приготовления треть стакана кускуса заливают 150 мл кипятка, через 5 минут перемешивают с нашинкованными 3 помидорами и петрушкой. Заправка состоит из оливкового масла и лимонного сока, небольшого количества соли.
3. Севиче – для этого блюда свежее рыбное филе режут полосками и маринуют в смеси цитрусового сока, жгучего перца и приправ.

Насколько эффективна королевская диета

Перед использованием рациона Кейт Миддлтон лучше проконсультироваться с врачом. Королевская диета для похудения не подходит людям с заболеваниями почек, поджелудочной железы, печени и кишечника. Запрещен рацион Дюкана беременным и кормящим грудью матерям.

За месяц нахождения на диете уходит 2-4 кг лишнего веса. По отзывам, лишние килограммы не возвращаются.

Если нужно сбросить 6-10 кг, диета длится 2-3 месяца. За это время лишний жир уйдет, фигура приобретет стройность, а мышцы – рельеф. По отзывам худеющих, диету легко соблюдать: она сытная, поэтому риск срывов минимален. Если рацион пришлось нарушить, нужно начать с первого этапа. Чтобы повысить результативность системы питания Кейт Миддлтон, важно заниматься спортом, соблюдать питьевой режим и распорядок дня.

Видео

Супруга герцога Кембриджского Уильяма Кэтрин Элизабет Маунтбэттен-Виндзор (в девичестве Миддлтон) уже не один год является эталоном красоты, примером для подражания для многих женщин не только в Британии, но и во всем мире. И это неудивительно - молодая герцогиня обладает не только счастливым характером, прекрасным воспитанием, но и потрясающими внешними данными и точеной фигуркой.

Аристократичная стройность

Стоит отметить, что до замужества девушка хотя и была стройной и подтянутой, но все же особой худощавостью не отличалась. Но перед королевской свадьбой, за которой наблюдал весь мир в апреле 2011 года, Миддлтон значительно похудела и приобрела весьма изящные формы.

Такое изменение во внешности новоиспеченной герцогини вызвало резонанс в обществе. Многим стало интересно, каким же образом Миддлтон удалось эффективно сбросить вес.

Журналисты выяснили, что похудеть перед свадьбой Кейт Миддлтон смогла благодаря диете французского врача Пьера Дюкана.

Эта система не является диетой в привычном для нас понимании, поскольку подразумевает употребление широкого ассортимента продуктов, поэтому придерживаясь ее, можно питаться разнообразно и не испытывать постоянного чувства голода.

Кстати, именно эта диета помогла Кейт Миддлтон похудеть и после родов (как известно, не так давно герцогиня второй раз стала мамой). Теперь женщина выглядит не хуже, чем до рождения малышей, и ее вес при росте 175 см не превышает 60 килограммов.

В сегодняшней статье мы расскажем, в чем заключается суть методики, при помощи которой похудела Кейт.

Диета Кейт Миддлтон: описание

В отличие от экспресс-диет, которые, как известно, обеспечивают быстрый, но непродолжительный результат, эта система позволяет надолго снизить массу тела.

Главным ее принципом является снижение потребления углеводов в пользу белковой пищи. Программа состоит из четырех этапов, а длительность ее зависит от того количества кило, которые вы хотите сбросить.

Безусловным преимуществом диеты Дюкана является то, что из разрешенных во время ее прохождения продуктов можно приготовить массу вкусных и разнообразных блюд, а потому процесс похудения будет проходить естественно и легко. Изнурять себя мучительным голодом и постоянно подсчитывать поглощенные калории при этом не нужно.

На протяжении всего периода необходимо в сутки выпивать не менее полутора литров негазированной воды без добавок и съедать 1,5-3 ст. ложки отрубей (лучше всего овсяных).

Этап первый - «атака»

В этот период необходимо полностью исключить все продукты, в состав которых входят углеводы.

В список разрешенных продуктов входят:

• куриные и перепелиные яйца;
• морепродукты, рыба;
• нежирная ветчина;
• печень, почки;
• нежирное молоко, кисломолочные продукты (в том числе и творог);
• курица, индейка.

А вот от жирных сортов мяса (индейки, утки, свинины) на этот период следует отказаться.

Солить, перчить, добавлять сахар и уксус в еду не разрешается. В качестве приправы можно использовать свежеотжатый лимонный сок.

Длительность этой фазы зависит от поставленной цели: если, к примеру, вам нужно сбросить менее 10 кило лишнего веса, посвятите этому периоду 3 дня, если больше - как минимум 5 дней.

Этап второй - «круиз»

В эти дни следует питаться только овощами, не содержащими крахмал. Это могут быть огурцы, фасоль, салат, томаты, сладкий перец, шпинат, белокочанная и брюссельская капуста, спаржа, тыква, ревень, брокколи, укроп, редис, сельдерей, щавель и чеснок. Их рекомендуется тушить, варить, запекать, готовить на пару или употреблять в сыром виде.

Овощные дни необходимо чередовать с белковыми (меню то же, что и в первом периоде).

Придерживаться такого рациона можно от 2 до 6 дней, в зависимости от того, сколько кило вам нужно сбросить.

Этап третий - «закрепление»

Длительность этой фазы зависит от того, сколько килограммов вам удалось потерять за прошедшие дни. Допустим, если вы похудели на 6 кило, «закрепление » должно длиться 60 дней, то есть каждый сброшенный килограмм приравнивается к 10 дням.

Меню третей фазы диеты Кейт Миддлтон такое же, как и в предыдущей - овощные дни чередуются с белковыми.

Дополнительно в день можно употреблять такие продукты:

• 2 ломтика отрубного хлеба;
• 200 г свежих фруктов или ягод без сахара (кроме винограда, бананов и сладкой черешни);
• 40 г сыра.

Дважды в неделю разрешается съедать тарелочку макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, гороха или картофеля (желательно, не жаренного), и один раз в три дня - любой высококалорийный продукт на выбор.

Продолжительность «закрепления » также зависит от количества потерянных кило к этому периоду: каждый килограмм приравнивается к 10 дням.

Этап четвертый - «стабилизация»

Эта фаза не отличается особой строгостью. Тогда, когда вы уже достигли нужного веса, можно есть любые продукты, но, конечно же, в разумных количествах, не переедая. Очень важно при этом прислушиваться к своему организму и контролировать размер углеводных порций пищи.

Ежедневно следует съедать 3 ст. ложки овсяных отрубей и не забывать о питьевом режиме.

Дважды в неделю нужно проводить разгрузочные белковые дни, ориентируясь на меню первой фазы «атака ».

А если произошел срыв?

Ни обычный человек, ни королевская персона на застрахованы от соблазнов. Если во время диеты у вас произошел срыв (ну, например, вы были приглашены на день рождения или же просто поддались искушению вкусной едой), не отчаивайтесь. Сводить диету на нет и начинать ее заново не стоит.

Достаточно соблюдать такие несложные, но важные правила:

• пейте как можно больше воды;
• на каком бы этапе диеты перед этим вы ни были, в ближайшие два дня соблюдайте исключительно белковое меню. После этого вернитесь к прежнему режиму и продлите курс похудения на 2-3 дня;
• как следует высыпайтесь (не менее 8-9 часов в сутки). Помните, что чем больше вы спите, тем меньше вас будет «тянуть» к еде;
• как можно чаще бывайте на свежем воздухе.

И конечно же, ни в коем случае не теряйте позитивного настроя, ведь достижение намеченной цели зависит прежде всего от него!

Поддерживать прекрасную форму после родов Кейт удается не только при помощи диеты. Любимыми видами спорта молодой герцогини являются бег и езда на велосипеде. А вот от занятий, имитирующих греблю, ей пришлось отказаться, поскольку при таких тренировках происходит слишком активное сжигание калорий.

Самым громким событием 2011 года стала грандиозная . К торжеству Кэтрин готовилась довольно длительное время - помимо платья, прически и макияжа, красавица не забыла и о , которая позволила ей похудеть на 6 размеров и блистать в роскошном наряде от Alexander Mcqueen.

Как же худела Кейт Миддлтон ? По словам самой герцогини, секрет ее стремительного похудения - в ! Разработанная французским диетологом Пьером Дюканом, белковая диета стала настоящим хитом среди звезд и топ-моделей, позволив приобрести стройные формы Пенелопе Крус, Дженнифер Энитон и Дженнифер Лопес, Жизель Бундхен и Адриане Лиме и многим другим звездным красавицам.

Диета Дюкана и Кейт Миддлтон основана на чередовании белковых и белково-овощных дней. Диета Кейт Миддлтон была поделена на 4 этапа:

Этап Атаки диеты Кейт Миддлтон. С помощью белковой бомбы атакуем наш лишний вес. Рассчитана на срок до 10 дней, в зависимости от количества лишнего веса.
Характеризуется молниеносным снижением веса - до 6 кг.

Что ела Кейт Миддлтон: выбор действительно широк - 72 белковых продукта. Этап имеет второе название - «белковый». Соответственно, есть следует только белковую пишу: мясо (курятина, индюшка), яйца, рыбу, низкожировые молочные продукты. Каждый день следует съедать 1.5- ст.л овсяных отрубей. Много пить + 20 минут ходьбы.

Этап Чередования диеты Кейт Миддлтон. Основа периода в чередовании белковых дней с «овощными». Срок - сугубо индивидуален и зависит от сброшенных кг и желаемого результата, может длится до полугода.

Схема: 1 день белковый, 2 - белки+овощи и т.д.

Потеря веса - скорость снижается до 1 кг в неделю.

Что ела Кейт Миддлтон: белки - те же, овощи: баклажаны, тыква, капуста, сельдерей, кабачки, огурцы, фасоль, грибы, перец, помидоры, лук, редька, салат и т.д. 2 ст.л. отрубей,

Под запрет: все продукты с крахмалом, жир.

Гулять на свежем воздухе не менее 30 мин в день.

Этап Закрепления диеты Кейт Миддлтон. Стабилизирует результат. Срок: в зависимости на сколько кг похудели, расчет таков: за каждый кг - 10 дней.

Схема: употребление овощей и белка 1-2 этапов, раз в неделю «белковый день», 2 «пира» в неделю - прием пищи, когда можно все. Разрешены также фрукты (кроме сладких и крохмалистых), 2 ломтика хлеба в день, 40 г твердого сыра, 2 раза в неделю - крахмалистые продукты. 2 ст.л. отрубей. Прогулка 30 мин.

Этап Стабилизации диеты Кейт Миддлтон. Питайся как во время 3-го этапа+1 белковый день в неделю, 3 ст.л. отрубей, ходьба пешком каждый день не менее 30 мин+1.5 л воды.

Во время первой фазы диеты ела грудку индейки и морепродукты, разделив свой рацион на 5 приемов пищи. Герцогиня полностью отказалась от жирной и жареной пищи, а также от любого алкоголя. Результат был на лицо: в неделю Кейт Миддлтон худела на 3-5 кг! Делаем вывод: свадебная диета Кейт Миддлтон действенна и эффективна, но перед тем, как садиться на диету Дюкана, обязательно проконсультируйся с врачом.

Глядя на стройное и подтянутое тело Кейт Миддлтон, трудно поверить, что герцогиня родила уже троих детей. Третий ребенок появился на свет в апреле прошлого года, а уже в июле Кейт похвасталась идеальными формами в обтягивающем желтом платье. Как ей это удается? Именно об этом мы и расскажем.

Здоровое питание и никакого фастфуда

Для Кейт Миддлтон здоровое питание — это не временный способ сбросить лишние килограммы, а полноценный образ жизни. Герцогиня никогда не ест фастфуд, более того, даже няням королевских отпрысков запрещено приближаться к сетям быстрого питания. В черный список Кейт отправила не только хот-доги и бургеры, но и всю жирную пищу в принципе. Свежие овощи и фрукты, морепродукты и белое мясо — вот основа рациона герцогини. Также Кейт не забывает и о разгрузочных днях, которые устраивает минимум раз в неделю.

Диета Дюкана

А еще Кейт Миддлтон — большая поклонница диеты Пьера Дюкана. Много белков, мало углеводов — главное правило одной из самых популярных диет на планете. И, несмотря на то, что и сам Дюкан, и его диета не раз подвергались острой критике, у этой системы питания по‑прежнему остается немало последователей по всему миру. Кейт впервые познакомилась с диетой Дюкана в 2011 году, когда готовилась к свадьбе. И с тех пор эта система питания сопровождает герцогиню каждый раз, когда нужно прийти в форму после родов.

Физические нагрузки

Однажды Кейт прямо спросили о секрете ее идеальной фигуры. Девушка шутливо ответила: «Мне приходится постоянно бегать за своими детьми». Но, как известно, в каждой шутке есть доля правды. Миддлтон действительно регулярно испытывает физические нагрузки. И не только на прогулках с детьми, но и на занятиях самыми разными видами спорта — от марафонов и плавания до йоги и спортивной ходьбы.